オクラ人気レシピ【厳選29品】クックパッド殿堂1位・つくれぽ1000超も掲載中！

「クックパッド殿堂1位」や「つくれぽ1000超」などのオクラ人気レシピから29品厳選しました！

お弁当にもぴったりなオクラの肉巻をはじめ、ゴマ和えやおかか和え、おひたし、煮びたし、サラダなどの副菜レシピ、無限オクラなど様々な絶品レシピを紹介しています。

また子供も喜んで食べるマヨポンサラダのレシピもぜひ試してみてください！

レシピは全て実際に作ってみた料理の付きで紹介していますので、作る前に確認してくださいね。

人気レシピサイトのデリッシュキッチンや楽天などで人気のオクラレシピもご紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください！

★殿堂1位【つくれぽ1,250件 】レンジで簡単♪オクラとなすの煮びたし

	材料 オクラ6本 なす2本 サラダ油大さじ1と1/2 塩少々 かつお節適量 ■ A めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ2 しょうが（すりおろし） 小さじ1
調理時間	15分
費用目安	200円

参照元：https://cookpad.com/recipe/4620602

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ3,115件】＊息子大好物「オクラちゃん最高」サラダ＊

	材料 オクラ２袋 ■ 調味料 マヨネーズ大さじ１ ポン酢大さじ１／２ いりごま（すりごま）お好みで
調理時間	15分
費用目安	200円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2026616

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ3,018件】オクラの肉巻き

	材料 オクラ10本 豚バラスライス又はロース10枚 塩胡椒少々 片栗粉 適量 ●醤油大さじ2 ●みりん 大さじ1 ●砂糖大さじ1 ●酒（あれば）大さじ1
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2295557

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ2,398件】おくらの胡麻和え

	材料 オクラネット入り１パック ●めんつゆ ３倍濃縮　大さじ１ ●水大さじ２分の１ ●砂糖（＊②参照）小さじ２分の１ ●すり胡麻 大さじ１強～お好みで
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/778191

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ2,722件 】♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪

	材料 きゅうり1/2本 トマト中サイズミニトマトで2個 オクラ4本 茗荷1本 ごま油 大さじ1程度 塩軽く2つまみ 白ごま適量 しょうゆ小さじ1弱
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/856653

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【つくれぽ4,765件】お弁当の定番❤ほうれん草の胡麻和え♪

	材料 ほうれん草１把 ■ ↑いんげんやオクラでも♪ すりごま（★） 大２ しょうゆ（★）小２ 砂糖（★）小２
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/468391

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【つくれぽ1,794件】これ、いける！ｵｸﾗ☆ﾁｰｽﾞ

	材料 おくら４本 とろけるﾁｰｽﾞ１枚 鰹節適量 醤油適量 塩少々（いたずり用）
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/275015

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【つくれぽ1,051件】オクラと梅干しの和え物

	材料 オクラ１０本 梅干１～２個 醤油小１ かつおぶし適量
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2050866

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【つくれぽ664件】逸品！オクラと豆腐の簡単ヘルシーおつまみ

	材料 オクラ5本 絹豆腐半丁 長ネギ1/4本 かつお節小パック1袋 めんつゆ 小さじ2
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/824318

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【つくれぽ882件】オクラのおかか和え

	材料 オクラ１袋 かつをぶし2.5g 醤油適量
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3951787

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【つくれぽ373件】オクラの美味しい茹で方〜八百屋さん直伝

	材料 オクラ(ネットに入っているもの)１袋 水大４ 塩小１
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/5162944

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【つくれぽ156件】レンジだけで簡単！オクラのおひたし

	材料 オクラ1袋（10本くらい） ●白だしor濃縮めんつゆ大2 ●みりん 大1/2 かつおぶし小1パック
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3737083

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【つくれぽ332件】ごま油で激ウマ＊旨辛!塩こんぶオクラ納豆

	材料 納豆　タレ付1パック オクラ8本 ☆かどや 純正ごま油 濃口小さじ1/2 ☆塩こんぶ適量 ☆一味唐辛子 適量
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/4042194

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【つくれぽ669件】居酒屋メニュー♡おくらチーズおかか♪

	材料 オクラ(1袋)8本 塩適量 ピザ用チーズひとつかみ 醤油好きなだけ 鰹節好きなだけ
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3895812

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【つくれぽ193件】〜オクラのうぶ毛❤簡単にとる方法〜

	材料 オクラ(ネットに入っているもの)１ふく 塩適量(´∀`) ✤手のひらひとり分(´∀`)
調理時間	15分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/5162942

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【つくれぽ297件】お弁当にオクラの豚肉巻き☆冷凍保存♫

	材料 豚肉薄切りお好みの量 オクラ 豚肉の枚数分 ☆砂糖、酒、味噌小さじ1 ☆醤油、みりん大さじ1 すりゴマ 適量
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3359136

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【つくれぽ402件】✿オクラともやしのごま和え✿

	材料 オクラ２袋（１５～２０本） もやし１／２袋 すりごま 大さじ３（お好みで加減） めんつゆ（２倍濃縮） 大さじ２
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1570134

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【つくれぽ975件 】ひじきとオクラのサラダ

	材料 ひじき(乾燥ひじきでもＯＫ)適量 オクラ３～４本 玉ねぎ１個 かつお節たっぷり目で一掴み 醤油適量 マヨネーズ適量
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/396466

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【つくれぽ550件】レンジだけ！ミニトマトとオクラのサラダ

	材料 オクラ1袋（10本くらい） ミニトマト1パック（10～15個くらい） ●白だしor濃縮めんつゆ大1 ●みりん 小1 ごま（お好みで）適量
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/4371076

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【つくれぽ592件】オクラとウインナーのシンプル炒め～♪

	材料 オクラ1袋 ウインナー３～4本 塩胡椒適量 サラダ油(炒め用)適量 バター(マーガリン)少々
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3354827

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【つくれぽ298件】簡単♪ タコとオクラのねぎ醤油だれ和え

	材料 ■ 【ねぎ醤油だれ】作りやすい分量 白ねぎ 80~100 g (１本弱) ★ 醤油大さじ１ ★ みりん 大さじ１ ★ サラダ油小さじ２ ★ 酢小さじ１ ★ 砂糖小さじ１ ★ 塩ひとつまみ . . ■ ☆材料☆ ２人分 たこ(茹でたもの)100g オクラ５〜６本 塩少々 ねぎ醤油だれ大さじ２~
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3379278

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【つくれぽ447件】めんつゆで♪オクラのおひたし

	材料 オクラ1袋（7～8本） 塩適量 ●めんつゆ(2倍濃縮) 50ml ●水100ml しょうが汁 少々 鰹節3g
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3925468

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【つくれぽ120件 】常備菜12☆オクラの白だし漬け♪お弁当に

	材料 オクラ 9～10本 塩 少々 白だし醤油 大さじ3 かつお節 適宜
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3930935

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【つくれぽ859件】基本のオクラの下処理と茹で方

	材料 オクラ適量 塩適量 湯適量
調理時間	10分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/3246871

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【つくれぽ368件 】長芋・おくら・納豆の和え物

	材料 納豆2パック おくら1袋 長芋 1/3本 焼き海苔2袋（小袋入） ごま大さじ1 麺つゆ 大さじ1
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2133553

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【楽天】オクラのおかか醤油 レシピ・作り方

	材料 オクラ１袋（約10本） かつお節２～３ｇ しょうゆ適量 味の素少々 塩（下ごしらえ用）適量
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220003007/

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【デリッシュキッチン】とまらぬ旨さ！無限オクラ

	材料 オクラ 10本 おろししょうが小さじ1/2 焼きのり1/2枚 しょうゆ小さじ2
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://delishkitchen.tv/recipes/132235254948692353

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【白ごはん.com】オクラのごま和えやおかか和えのレシピ/作り方

	材料 オクラのごま和え オクラ　…　１０本 白炒りごま　…　大さじ１ 醤油　…　小さじ１ 砂糖　…　小さじ１ オクラのおかか和え オクラ　…　１０本 かつお削り節　…　１パック 醤油　…　適量
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://www.sirogohan.com/recipe/okura2/

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【ソラレピ】オクラのツナ和え

	材料 オクラ10本80g ツナ<ノンオイル>1缶70g 【調味料A】 めんつゆ小さじ210g ワサビ5g ゴマ油小さじ1/2
調理時間	30分
費用目安	300円

参照元：https://recipe.shidax.co.jp/recipe/outline/1063

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