「クックパッド殿堂1位」や「つくれぽ1000超」などの海藻人気レシピから25品厳選しました！
海藻をたっぷりの海藻サラダや酢の物、海藻のスープ、海藻を使ったドレッシングなどの絶品レシピを紹介しています。
食物繊維が豊富なので、ダイエットや美肌の味方です！どれも短時間で簡単に作れるものばかりなので、副菜としてぜひ試してみてください。
作り置きOKの海藻レシピも必見です！
また実際に作ってみた料理の感想も記載していますので、作る前に確認してくださいね。
人気レシピサイトのE・レシピで人気の海藻レシピもご紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください！
目次
- ★殿堂1位【つくれぽ1,984件】簡単 ヘルシー♪わかめヨーグルト♪
- 【つくれぽ72件 】海藻サラダ♪
- 【つくれぽ119件】ミネラルたっぷり♪海藻サラダ♪
- 【つくれぽ288件】☺酢の物に！簡単な三杯酢の作り方☺
- 【つくれぽ506件】作り置きＯＫ☆ミネラルたっぷり大根サラダ
- 【つくれぽ132件 】ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡
- 【つくれぽ462件】ニンジンとひじきのカレー風味常備菜。
- 【つくれぽ45件】海藻たっぷり☆とろろ昆布とわかめの酢の物
- 【つくれぽ23件】海藻と大根のさっぱり梅サラダ
- 【つくれぽ61件】海藻食べよう！ひじきとツナの炒め物
- 【つくれぽ26件】海藻と新玉ねぎのサラダ～ 塩ドレッシング
- 【つくれぽ89件】♥♡海草と豆腐のさっぱりサラダ♡♥
- 【つくれぽ27件】海藻盛りだくさんスープ★お湯入れるだけ★
- 【つくれぽ29件】☆ネバネバ野菜と海藻のサラダ☆
- 【つくれぽ24件】レタスと海藻のサラダ
- 【つくれぽ20件】紫玉ねぎとツナと海藻のレモンポン酢和え
- 【つくれぽ16件】＊海藻大根サラダ＊
- 【つくれぽ17件】新玉ねぎと海草の韓国風サラダ
- 【つくれぽ20件】野菜、海藻と練り物で辛子酢味噌和え
- 【つくれぽ15件】即席★海藻吸い物★
- 【つくれぽ16件】ヘルシー海藻♪わかめと厚揚げの中華風炒め
- 【つくれぽ26件】モロヘイヤと竹輪の梅和え（海藻入り）
- 【つくれぽ12件】✿簡単✿もやしと海藻のヘルシーサラダ✿
- 【つくれぽ17件】大根と海藻のサラダ
- 【E・レシピ】海藻サラダ
★殿堂1位【つくれぽ1,984件】簡単 ヘルシー♪わかめヨーグルト♪
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材料プレーンヨーグルト約150グラム |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 100円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/3872926
実際にレシピを作った感想・口コミ
【つくれぽ72件 】海藻サラダ♪
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材料海藻サラダ（乾燥）１０g |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2641600
実際にレシピを作った感想・口コミ
すぐ作れて美味しいです。ダイエットにも向いてます。ミネラル豊富な海藻を沢山とれるので疲労回復にも役立ちます。
前日に作って置いて、時間のない朝ご飯にも良いと思います。ゴマの良い香りが食欲を刺激してくれます。
【つくれぽ119件】ミネラルたっぷり♪海藻サラダ♪
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材料キャベツ（白菜でもよい）100g |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 300円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1037049
実際にレシピを作った感想・口コミ
海藻たっぷりで歯ごたえがしっかりしています。具沢山で満腹になります。電子レンジだけで作れるので楽チンです。
野菜は長めにチンして柔らかくしました。胃に元気がないときにも良いと思います。砂糖とお酢で甘塩っぱい味付けになります。
【つくれぽ288件】☺酢の物に！簡単な三杯酢の作り方☺
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材料酢大さじ３ |
| 調理時間 | 5分 |
| 費用目安 | 100円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2190108
実際にレシピを作った感想・口コミ
簡単に作れて丁度良い酸っぱさの酢の物です。調味料のバランスが抜群に良いと思います。調味料のこの割合を覚えておけば今度から酢の物を作るときに困らないです。
とても時短レシピなので思い立った時にササッと作れちゃうのが嬉しいです。色んな具材で試してみようと思います。
【つくれぽ506件】作り置きＯＫ☆ミネラルたっぷり大根サラダ
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材料大根１０センチくらい |
| 調理時間 | 20分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1489467
実際にレシピを作った感想・口コミ
硬い歯ごたえの食材と、柔らかい歯ごたえの食材が良い感じに合わさっています。ポン酢と胡麻ドレッシングをあわせる事が普段ないので新鮮でした。
ポン酢の癖になる酸っぱさと、胡麻ドレッシングの芳ばしい香りが全体に広がっていて、食べる手が止まりませんでした。
【つくれぽ132件 】ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡
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材料キャベツ1/4玉 |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 250円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1616169
実際にレシピを作った感想・口コミ
野菜を沢山摂れて体に優しいサラダです！ニンニクも入っているのでアッサリし過ぎずに食べ応えのあるサラダになります。
キャベツは茹でるので、硬さを調節しやすいのが嬉しいです。ごま油が全体をまろやかに仕上げてくれています。
【つくれぽ462件】ニンジンとひじきのカレー風味常備菜。
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材料ニンジン250ｇ（中２本程度） |
| 調理時間 | 20分 |
| 費用目安 | 300円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/637204
実際にレシピを作った感想・口コミ
カレーパウダーが残っていたので、作ってみました。この具材とカレーパウダーが合うのか半信半疑でしたが、とても美味しかったです。
オイスターソースが深いコクを作っていて、そこに醤油を小さじ2入れることによって全体が良い感じにまとまっていました。
【つくれぽ45件】海藻たっぷり☆とろろ昆布とわかめの酢の物
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材料胡瓜１本 |
| 調理時間 | 40分 |
| 費用目安 | 150円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2343915
実際にレシピを作った感想・口コミ
家にあるとろろ昆布の使い道に困っていたところ、このレシピを見かけたので作ってみました。砂糖を少し入れるので酸っぱすぎない味付けになっていると思います。
酢の物は健康に良いらしいので、これからは定期的に作りたいです。
【つくれぽ23件】海藻と大根のさっぱり梅サラダ
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材料わかめ・海藻（乾燥）合わせて6g |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/3900923
実際にレシピを作った感想・口コミ
梅が良い感じに胃を刺激してくれます。梅が好きなので敢えて細かく切りすぎないようにしてみました。
大根ときゅうりがシャキシャキで歯ごたえがあって、自然に満腹感を促してくれます。爽やかな味わいが身体を元気づけてくれそうです。
【つくれぽ61件】海藻食べよう！ひじきとツナの炒め物
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材料ひじき適量（水でもどす） |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 350円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/414239
実際にレシピを作った感想・口コミ
沢山の海藻と野菜がお腹をしっかり満たしてくれます。
人参やピーマンと子供が苦手そうな野菜が多いですが、甘めの味付けをすることによって食べやすくなっていると思います。甘さは砂糖の量で調節しやすいです。
【つくれぽ26件】海藻と新玉ねぎのサラダ～ 塩ドレッシング
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材料乾燥わかめ(海藻ミックスなど)ひとつかみ(８～10g) |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2604246
実際にレシピを作った感想・口コミ
玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした歯ごたえと、海藻がよく合います。しっかりと玉ねぎを水にさらして、辛みをとりました。
ミネラルたっぷりでお肌にも良さそうです。しっかり味がついていて、少量のオイスターソースがほんのり甘さをつけてくれています。
【つくれぽ89件】♥♡海草と豆腐のさっぱりサラダ♡♥
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材料絹ごし豆腐１丁 |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 300円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/618267
実際にレシピを作った感想・口コミ
豆腐まるまる一丁は量が多いかな？と思いましたが、ペロっと食べられました。ポン酢と胡麻ドレッシングだけのシンプルな味付けが具材の良さを引き立てています。
ボリューム満点でお腹も大満足です。ダイエット中の朝ご飯やお昼ご飯にもピッタリです。
【つくれぽ27件】海藻盛りだくさんスープ★お湯入れるだけ★
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材料お湯１カップ |
| 調理時間 | 5分 |
| 費用目安 | 100円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1653005
実際にレシピを作った感想・口コミ
とろろ昆布がスープにピッタリです！スープのレパートリーが増えて嬉しいです。
温かいとろろ昆布がほっこりと身体を優しく温めてくれます。ピリっとした生姜の風味がまた堪りません。どんな主菜にも合わせやすいと思います。
【つくれぽ29件】☆ネバネバ野菜と海藻のサラダ☆
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材料オクラ５本 |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 350円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/4676343
実際にレシピを作った感想・口コミ
昔よく食べたネバネバのサラダを食べたくなったので、作ってみました。ネバネバは身体に良いし、喉越しが良いので好きです。
和風のドレッシングが合うと思います。納豆を入れても美味しいと思うので、今度作るときには入れてみたいです。
【つくれぽ24件】レタスと海藻のサラダ
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材料レタス好きなだけ |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1268913
実際にレシピを作った感想・口コミ
シャクシャクのレタスとなめらかなワカメが合っていて、とっても合います。そのままだと淡泊なレタスを調味料が美味しく味付けしてくれています。
調味料の分量が覚えやすいのでいちいちレシピを確認しなくても良いのも嬉しいです。
【つくれぽ20件】紫玉ねぎとツナと海藻のレモンポン酢和え
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材料紫玉ねぎ１個 |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 150円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/3988264
実際にレシピを作った感想・口コミ
酸っぱさが癖になる味です！ポン酢とレモン汁の2種類の酸っぱさが上手い具合に融合しています。
オリーブオイルをちょっと混ぜても美味しいんじゃないかなと思います。とても簡単に美味しく野菜を摂れるのが助かります。
【つくれぽ16件】＊海藻大根サラダ＊
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材料乾燥わかめ大さじ半分程 |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2541788
実際にレシピを作った感想・口コミ
具材1つ1つにひと手間加えてあって、簡単だけど手の込んだ深い味わいがありました。梅が入っているので、梅特有の酸っぱさもあります。
調味料のバランスが、酸っぱいものと甘いものとコク深い味付けにするものとが良い具合で交じり待っていました。
【つくれぽ17件】新玉ねぎと海草の韓国風サラダ
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材料新玉ねぎ小1個 |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1102097
実際にレシピを作った感想・口コミ
玉ねぎの辛みをしっかりなくしたかったので、長めに水に浸しました。玉ねぎの歯ごたえとワカメの歯ごたえが意外なほどマッチしていました。
味付けもあっさりした感じで、素材の美味しさをよりよく感じさせてくれます。
【つくれぽ20件】野菜、海藻と練り物で辛子酢味噌和え
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材料ほうれん草（小松菜、にらなど）50g |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 250円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1005430
実際にレシピを作った感想・口コミ
いつものとはちょっと違った料理だったので、作ってみました。ほぼ混ぜるだけなので、凄く簡単に作れるし節約にもなって、さらに美味しいっていう一石三鳥です。
味噌、砂糖、みりんの甘さが強いかなと思いましたが、からしとお酢が甘くなり過ぎないようにバランサーになっていました。
【つくれぽ15件】即席★海藻吸い物★
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材料とろろ昆布1つまみ |
| 調理時間 | 5分 |
| 費用目安 | 50円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/3526188
実際にレシピを作った感想・口コミ
今日の夕ご飯ではお吸い物が欲しいけど作る時間がない！ってときにピッタリなお吸い物です。
時間があるときは、豆腐とか長ネギとかを入れたら具沢山になって良いんじゃないかなと思います。とろろ昆布を使ったお吸い物にハマりそうです。
【つくれぽ16件】ヘルシー海藻♪わかめと厚揚げの中華風炒め
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材料厚揚げ（1枚）200g |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 400円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2168636
実際にレシピを作った感想・口コミ
ボリューム満点の中華炒めです。油揚げは油抜きのおかげで油っぽくなくなっているので、中華炒め全体が重たくなりません。
ニンニクと生姜の芳ばしい香りが効いていて好きです。調味料もバランスが良く、甘塩っぽくコク深い味わいになります。
【つくれぽ26件】モロヘイヤと竹輪の梅和え（海藻入り）
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材料モロヘイヤ(1/2束くらい）50g |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/2673390
実際にレシピを作った感想・口コミ
今までにやったことのない組み合わせだなあと思ったので、作ってみました。癖になる酸っぱさでした。
モロヘイヤのヌルヌルが意外と他の具材と合っていて、全体をまとめていました。調味料の量で味付けを調節しやすいのが良かったです。
【つくれぽ12件】✿簡単✿もやしと海藻のヘルシーサラダ✿
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材料もやし1袋 |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 150円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/1644975
実際にレシピを作った感想・口コミ
とてもシンプルなサラダで、時短と節約に役立ちます。家にあるものだけで作れるのも助かります。
もやしのシャキシャキとした歯ごたえが好きなので、電子レンジでの加熱は３分だけにしました。丁度良かったです。また作りたいです。
【つくれぽ17件】大根と海藻のサラダ
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材料大根160g |
| 調理時間 | 10分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://cookpad.com/recipe/378493
実際にレシピを作った感想・口コミ
最近大根にハマっているので、大根を沢山食べられるこのレシピで作ってみました。大根の千切りさえ何とかやってしまえば後は楽でした。
ポン酢だけで美味しく頂けました。はじめにポン酢をかけ過ぎて最後がベチャベチャになってしまったので次は気を付けたいです。
【E・レシピ】海藻サラダ
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材料海藻サラダ(乾燥)5g 作り置き甘酢大さじ2 作り方 >> |
| 調理時間 | 15分 |
| 費用目安 | 200円 |
参照元：https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/efbff5d6e2e937e62f31300a02032aae.html
実際にレシピを作った感想・口コミ
甘さと酸っぱさの両方があって、それが食欲をそそります。海藻たっぷりなのでお肌にも良いです。
匂いの強いものは特にないので、朝ご飯にもピッタリです。これに豆腐を加えたら、朝ご飯はこれだけで良いくらいになると思います。
ヨーグルトとワカメという組み合わせが初めてだったので挑戦してみました。とてもヘルシーで簡単に出来ちゃうのが嬉しいです。
ダイエット中の方にもピッタリです。味が想像つかなかったのですが、食べてみたらヨーグルトの酸っぱさとワカメの塩味が意外なほどにマッチしていました。