海藻人気レシピ【厳選25品】クックパッド殿堂1位・つくれぽ1000超も掲載中!

海藻人気レシピ【厳選25品】クックパッド殿堂1位・つくれぽ1000超も掲載中!
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「クックパッド殿堂1位」や「つくれぽ1000超」などの海藻人気レシピから25品厳選しました!

海藻をたっぷりの海藻サラダや酢の物、海藻のスープ、海藻を使ったドレッシングなどの絶品レシピを紹介しています。

食物繊維が豊富なので、ダイエットや美肌の味方です!どれも短時間で簡単に作れるものばかりなので、副菜としてぜひ試してみてください。

作り置きOKの海藻レシピも必見です!

また実際に作ってみた料理の感想も記載していますので、作る前に確認してくださいね。

人気レシピサイトのE・レシピで人気の海藻レシピもご紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください!

海藻に関連するレシピ

わかめ・海苔・もずく・あおさ・昆布

目次

★殿堂1位【つくれぽ1,984件】簡単 ヘルシー♪わかめヨーグルト♪

簡単 ヘルシー♪わかめヨーグルト♪

材料

プレーンヨーグルト約150グラム
乾燥ワカメ適量

調理時間 10分
費用目安 100円

参照元:https://cookpad.com/recipe/3872926

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

ヨーグルトとワカメという組み合わせが初めてだったので挑戦してみました。とてもヘルシーで簡単に出来ちゃうのが嬉しいです。

ダイエット中の方にもピッタリです。味が想像つかなかったのですが、食べてみたらヨーグルトの酸っぱさとワカメの塩味が意外なほどにマッチしていました。

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【つくれぽ72件 】海藻サラダ♪

海藻サラダ♪

材料

海藻サラダ(乾燥)10g
かにかまぼこ80g
レタス1/3個
かいわれ大根1/2パック
★しょう油大さじ2
★酢大さじ2
★砂糖大さじ1
★ゴマ油大さじ1
★炒りゴマ大さじ1

調理時間 10分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2641600

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

すぐ作れて美味しいです。ダイエットにも向いてます。ミネラル豊富な海藻を沢山とれるので疲労回復にも役立ちます。

前日に作って置いて、時間のない朝ご飯にも良いと思います。ゴマの良い香りが食欲を刺激してくれます。

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【つくれぽ119件】ミネラルたっぷり♪海藻サラダ♪

ミネラルたっぷり♪海藻サラダ♪

材料

キャベツ(白菜でもよい)100g
人参40g
乾燥海藻1〜2袋(5〜10g)
しらすぼし12g
☆酢大さじ2
☆ごま小さじ1
☆砂糖大さじ1
☆醤油大さじ1
☆塩少々
ごま油適量

調理時間 15分
費用目安 300円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1037049

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

海藻たっぷりで歯ごたえがしっかりしています。具沢山で満腹になります。電子レンジだけで作れるので楽チンです。

野菜は長めにチンして柔らかくしました。胃に元気がないときにも良いと思います。砂糖とお酢で甘塩っぱい味付けになります。

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【つくれぽ288件】☺酢の物に!簡単な三杯酢の作り方☺

☺酢の物に!簡単な三杯酢の作り方☺

材料

酢大さじ3
しょうゆ(あれば薄口しょうゆ)大さじ1
砂糖大さじ1

調理時間 5分
費用目安 100円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2190108

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

簡単に作れて丁度良い酸っぱさの酢の物です。調味料のバランスが抜群に良いと思います。調味料のこの割合を覚えておけば今度から酢の物を作るときに困らないです。

とても時短レシピなので思い立った時にササッと作れちゃうのが嬉しいです。色んな具材で試してみようと思います。

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【つくれぽ506件】作り置きOK☆ミネラルたっぷり大根サラダ

作り置きOK☆ミネラルたっぷり大根サラダ

材料

大根10センチくらい
きゅうり1本
カニカマ2本
マヨネーズ大さじ1
乾燥ワカメ軽くひとつかみ
ポン酢大さじ2
塩少々
ゴマドレッシング大さじ2
いりごま好きなだけ

調理時間 20分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1489467

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

硬い歯ごたえの食材と、柔らかい歯ごたえの食材が良い感じに合わさっています。ポン酢と胡麻ドレッシングをあわせる事が普段ないので新鮮でした。

ポン酢の癖になる酸っぱさと、胡麻ドレッシングの芳ばしい香りが全体に広がっていて、食べる手が止まりませんでした。

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【つくれぽ132件 】ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡

ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ♡

材料

キャベツ1/4玉
ツナ (鯖の水煮缶でも)1缶
乾燥ワカメお好みで
★にんにくチューブ小さじ1〜1.5
★ごま油小さじ1〜1.5
★しょうゆ小さじ1〜1.5
★ブラックペッパー適量
■ ↑それぞれ、基本的には1:1
■ 味を濃くしたい場合は醤油を少し多めに

調理時間 15分
費用目安 250円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1616169

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

野菜を沢山摂れて体に優しいサラダです!ニンニクも入っているのでアッサリし過ぎずに食べ応えのあるサラダになります。

キャベツは茹でるので、硬さを調節しやすいのが嬉しいです。ごま油が全体をまろやかに仕上げてくれています。

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【つくれぽ462件】ニンジンとひじきのカレー風味常備菜。

ニンジンとひじきのカレー風味常備菜。

材料

ニンジン250g(中2本程度)
ひじき乾燥したもの大さじ1と半分
枝豆(茹でて、さやから出したもの)軽く一握り
サラダ油小さじ2
塩少々
オイスターソース小さじ2
醤油小さじ1
カレーパウダー小さじ1

調理時間 20分
費用目安 300円

参照元:https://cookpad.com/recipe/637204

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

カレーパウダーが残っていたので、作ってみました。この具材とカレーパウダーが合うのか半信半疑でしたが、とても美味しかったです。

オイスターソースが深いコクを作っていて、そこに醤油を小さじ2入れることによって全体が良い感じにまとまっていました。

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【つくれぽ45件】海藻たっぷり☆とろろ昆布とわかめの酢の物

海藻たっぷり☆とろろ昆布とわかめの酢の物

材料

胡瓜1本
乾燥わかめ2掴み
とろろ昆布お好きなだけ
酢大さじ2
砂糖小さじ1強

調理時間 40分
費用目安 150円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2343915

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

家にあるとろろ昆布の使い道に困っていたところ、このレシピを見かけたので作ってみました。砂糖を少し入れるので酸っぱすぎない味付けになっていると思います。

酢の物は健康に良いらしいので、これからは定期的に作りたいです。

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【つくれぽ23件】海藻と大根のさっぱり梅サラダ

海藻と大根のさっぱり梅サラダ

材料

わかめ・海藻(乾燥)合わせて6g
大根100g
きゅうり1/2本
南高梅1個
☆ごま油大さじ1杯
☆みりん大さじ1杯
☆醤油小さじ1杯
☆米酢小さじ1杯
■ トッピング用
白いりごま適量

調理時間 15分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/3900923

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

梅が良い感じに胃を刺激してくれます。梅が好きなので敢えて細かく切りすぎないようにしてみました。

大根ときゅうりがシャキシャキで歯ごたえがあって、自然に満腹感を促してくれます。爽やかな味わいが身体を元気づけてくれそうです。

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【つくれぽ61件】海藻食べよう!ひじきとツナの炒め物

海藻食べよう!ひじきとツナの炒め物

材料

ひじき適量(水でもどす)
ツナ缶1缶
人参1本(千切り)
長ネギ1本(斜め切り)
ピーマン2~3コ(細切り)
*さとう大1.5
*酒大2
*みりん大2
*醤油大2~3
卵1~2コ

調理時間 15分
費用目安 350円

参照元:https://cookpad.com/recipe/414239

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

沢山の海藻と野菜がお腹をしっかり満たしてくれます。

人参やピーマンと子供が苦手そうな野菜が多いですが、甘めの味付けをすることによって食べやすくなっていると思います。甘さは砂糖の量で調節しやすいです。

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【つくれぽ26件】海藻と新玉ねぎのサラダ~ 塩ドレッシング

海藻と新玉ねぎのサラダ~ 塩ドレッシング

材料

乾燥わかめ(海藻ミックスなど)ひとつかみ(8~10g)
玉ねぎ(大)1/2コ
きゅうり1本
■ 塩ドレッシング
酢大さじ2
鶏がらスープの素(顆粒)大さじ1
水 または 熱湯大さじ1
オイスターソース(または醤油)小さじ1/3
砂糖小さじ1
粗挽き黒こしょう少々
にんにく(すりおろし)少々
いり胡麻小さじ1
ごま油大さじ1

調理時間 15分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2604246

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

玉ねぎときゅうりのシャキシャキとした歯ごたえと、海藻がよく合います。しっかりと玉ねぎを水にさらして、辛みをとりました。

ミネラルたっぷりでお肌にも良さそうです。しっかり味がついていて、少量のオイスターソースがほんのり甘さをつけてくれています。

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【つくれぽ89件】♥♡海草と豆腐のさっぱりサラダ♡♥

♥♡海草と豆腐のさっぱりサラダ♡♥

材料

絹ごし豆腐1丁
海草(お好きなものを)たっぷり
レタス類お好みで
○ごまドレッシング大さじ2
○ポン酢大さじ1~大さじ2

調理時間 10分
費用目安 300円

参照元:https://cookpad.com/recipe/618267

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

豆腐まるまる一丁は量が多いかな?と思いましたが、ペロっと食べられました。ポン酢と胡麻ドレッシングだけのシンプルな味付けが具材の良さを引き立てています。

ボリューム満点でお腹も大満足です。ダイエット中の朝ご飯やお昼ご飯にもピッタリです。

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【つくれぽ27件】海藻盛りだくさんスープ★お湯入れるだけ★

海藻盛りだくさんスープ★お湯入れるだけ★

材料

お湯1カップ
とろろ昆布ひとつかみ
乾燥ワカメひとつかみ
塩昆布ひとつかみ
生姜チューブ1㎝ぐらい
醤油少量
白ごま少量

調理時間 5分
費用目安 100円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1653005

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

とろろ昆布がスープにピッタリです!スープのレパートリーが増えて嬉しいです。

温かいとろろ昆布がほっこりと身体を優しく温めてくれます。ピリっとした生姜の風味がまた堪りません。どんな主菜にも合わせやすいと思います。

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【つくれぽ29件】☆ネバネバ野菜と海藻のサラダ☆

☆ネバネバ野菜と海藻のサラダ☆

材料

オクラ5本
なめこ1袋
長いも100g
海藻(乾燥タイプ)5g
ミニトマト(あれば)お好きなだけ
■ お好みのドレッシング

調理時間 10分
費用目安 350円

参照元:https://cookpad.com/recipe/4676343

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

昔よく食べたネバネバのサラダを食べたくなったので、作ってみました。ネバネバは身体に良いし、喉越しが良いので好きです。

和風のドレッシングが合うと思います。納豆を入れても美味しいと思うので、今度作るときには入れてみたいです。

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【つくれぽ24件】レタスと海藻のサラダ

レタスと海藻のサラダ

材料

レタス好きなだけ
海藻類(ワカメや寒天など)好きなだけ
麺つゆ・ごま油1:1の分量で
煎りごま適量

調理時間 10分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1268913

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

シャクシャクのレタスとなめらかなワカメが合っていて、とっても合います。そのままだと淡泊なレタスを調味料が美味しく味付けしてくれています。

調味料の分量が覚えやすいのでいちいちレシピを確認しなくても良いのも嬉しいです。

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【つくれぽ20件】紫玉ねぎとツナと海藻のレモンポン酢和え

紫玉ねぎとツナと海藻のレモンポン酢和え

材料

紫玉ねぎ1個
海藻サラダ(乾燥)5~7g
ツナ缶1缶
ポン酢大さじ1
レモン汁大さじ1

調理時間 10分
費用目安 150円

参照元:https://cookpad.com/recipe/3988264

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

酸っぱさが癖になる味です!ポン酢とレモン汁の2種類の酸っぱさが上手い具合に融合しています。

オリーブオイルをちょっと混ぜても美味しいんじゃないかなと思います。とても簡単に美味しく野菜を摂れるのが助かります。

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【つくれぽ16件】*海藻大根サラダ*

*海藻大根サラダ*

材料

乾燥わかめ大さじ半分程
大根(中くらい)4~5センチ程
梅(大きいものだと1つ)2こ
☆ポン酢大さじ2
☆醤油、ごま油各小さじ2
☆酢小さじ1
☆砂糖小さじ1/3~1/2
☆すりごま大さじ1

調理時間 15分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2541788

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

具材1つ1つにひと手間加えてあって、簡単だけど手の込んだ深い味わいがありました。梅が入っているので、梅特有の酸っぱさもあります。

調味料のバランスが、酸っぱいものと甘いものとコク深い味付けにするものとが良い具合で交じり待っていました。

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【つくれぽ17件】新玉ねぎと海草の韓国風サラダ

新玉ねぎと海草の韓国風サラダ

材料

新玉ねぎ小1個
生わかめ(乾燥でもOK)玉ねぎと同じくらいの量
★ゴマ油大さじ2
★ポン酢大さじ4
★鰹節3摘みくらい
★ごま小さじ3杯くらい
★味付け海苔4枚くらい

調理時間 10分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1102097

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

玉ねぎの辛みをしっかりなくしたかったので、長めに水に浸しました。玉ねぎの歯ごたえとワカメの歯ごたえが意外なほどマッチしていました。

味付けもあっさりした感じで、素材の美味しさをよりよく感じさせてくれます。

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【つくれぽ20件】野菜、海藻と練り物で辛子酢味噌和え

野菜、海藻と練り物で辛子酢味噌和え

材料

ほうれん草(小松菜、にらなど)50g
乾燥ワカメ小さじ1
竹輪(なると、カニカマ、かまぼこなど)10g
■ <酢味噌>
白味噌小さじ2
グラニュー糖(砂糖)小さじ1
みりん小さじ1
からし小さじ1/8~
酢小さじ2

調理時間 10分
費用目安 250円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1005430

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

いつものとはちょっと違った料理だったので、作ってみました。ほぼ混ぜるだけなので、凄く簡単に作れるし節約にもなって、さらに美味しいっていう一石三鳥です。

味噌、砂糖、みりんの甘さが強いかなと思いましたが、からしとお酢が甘くなり過ぎないようにバランサーになっていました。

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【つくれぽ15件】即席★海藻吸い物★

即席★海藻吸い物★

材料

とろろ昆布1つまみ
乾燥わかめ1つまみ
万能ねぎ1つまみ
白だし*小さじ1前後

調理時間 5分
費用目安 50円

参照元:https://cookpad.com/recipe/3526188

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

今日の夕ご飯ではお吸い物が欲しいけど作る時間がない!ってときにピッタリなお吸い物です。

時間があるときは、豆腐とか長ネギとかを入れたら具沢山になって良いんじゃないかなと思います。とろろ昆布を使ったお吸い物にハマりそうです。

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【つくれぽ16件】ヘルシー海藻♪わかめと厚揚げの中華風炒め

ヘルシー海藻♪わかめと厚揚げの中華風炒め

材料

厚揚げ(1枚)200g
わかめ50g
細ねぎ(長ネギでも)2~3本
ごま油小2
■にんにく(みじん切り) お好みで小1/2程度
■生姜(みじん切り)小1/2
豆板醤小1/2
◎水1/4カップ
◎鶏ガラだしの素小1/2
◎酒大1
◎醤油小2
※片栗粉小1
※水小1

調理時間 10分
費用目安 400円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2168636

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

ボリューム満点の中華炒めです。油揚げは油抜きのおかげで油っぽくなくなっているので、中華炒め全体が重たくなりません。

ニンニクと生姜の芳ばしい香りが効いていて好きです。調味料もバランスが良く、甘塩っぽくコク深い味わいになります。

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【つくれぽ26件】モロヘイヤと竹輪の梅和え(海藻入り)

モロヘイヤと竹輪の梅和え(海藻入り)

材料

モロヘイヤ(1/2束くらい)50g
ちくわ(1本)33g
梅干し1個
海苔、ワカメ、ひじき等の海藻類適宜
ぽん酢or醤油(お好みで)小1
■ 梅干しの塩分によりぽん酢or醤油は調節して下さい
■ 今回の海藻は、乾燥海苔を使いました

調理時間 10分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/2673390

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

今までにやったことのない組み合わせだなあと思ったので、作ってみました。癖になる酸っぱさでした。

モロヘイヤのヌルヌルが意外と他の具材と合っていて、全体をまとめていました。調味料の量で味付けを調節しやすいのが良かったです。

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【つくれぽ12件】✿簡単✿もやしと海藻のヘルシーサラダ✿

✿簡単✿もやしと海藻のヘルシーサラダ✿

材料

もやし1袋
海藻ミックス10g(お好みの量でOK)
お好きなドレッシング適量
焼き海苔(鰹節でも)適量(なくてもOK)

調理時間 10分
費用目安 150円

参照元:https://cookpad.com/recipe/1644975

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

とてもシンプルなサラダで、時短と節約に役立ちます。家にあるものだけで作れるのも助かります。

もやしのシャキシャキとした歯ごたえが好きなので、電子レンジでの加熱は3分だけにしました。丁度良かったです。また作りたいです。

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【つくれぽ17件】大根と海藻のサラダ

大根と海藻のサラダ

材料

大根160g
海藻ミックス(戻し)40g
リーフレタス40g
ラディッシュ1個(20g)
ヤマサ青じそぽん酢適量

調理時間 10分
費用目安 200円

参照元:https://cookpad.com/recipe/378493

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

最近大根にハマっているので、大根を沢山食べられるこのレシピで作ってみました。大根の千切りさえ何とかやってしまえば後は楽でした。

ポン酢だけで美味しく頂けました。はじめにポン酢をかけ過ぎて最後がベチャベチャになってしまったので次は気を付けたいです。

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【E・レシピ】海藻サラダ

海藻サラダ

材料

海藻サラダ(乾燥)5g
キャベツ2枚
貝われ菜1/4パック
チリメンジャコ大さじ2
白ゴマ小さじ1/2
<ドレッシング>

作り置き甘酢大さじ2 作り方 >>
レモン汁小さじ2
しょうゆ大さじ1
ゴマ油小さじ2

調理時間 15分
費用目安 200円

参照元:https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/efbff5d6e2e937e62f31300a02032aae.html

実際にレシピを作った感想・口コミ

料理専門家「さおり」

甘さと酸っぱさの両方があって、それが食欲をそそります。海藻たっぷりなのでお肌にも良いです。

匂いの強いものは特にないので、朝ご飯にもピッタリです。これに豆腐を加えたら、朝ご飯はこれだけで良いくらいになると思います。

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海藻に関連するレシピ

わかめ・海苔・もずく・あおさ・昆布
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