ヘルシー人気レシピ【厳選19品】クックパッド殿堂1位・つくれぽ1000超も掲載中！

「クックパッド殿堂1位」や「つくれぽ1000超」などのヘルシー人気レシピから19品厳選しました！

普段のレシピをアレンジして、ヘルシーに仕上げたダイエットにぴったりのレシピをたっぷりとご紹介しています。

作り置きOKの豆腐ハンバーグや豆腐グラタン、春雨・こんにゃくなどの低カロリーを食材を使ったおかず、小麦粉を使わないお好み焼き風レシピ、揚げないチキン南蛮や揚げない酢豚など、ヘルシーメニューが盛りだくさん。

たくさん作って冷凍しておけば、お弁当もヘルシーにできちゃいます！

また実際に作ってみた料理の感想も記載していますので、作る前に確認してくださいね。

人気レシピサイトのデリッシュキッチン、味の素、楽天で人気のヘルシーレシピもご紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください！

★殿堂1位【つくれぽ5,610件】簡単！豚こま団子でヘルシー！揚げない酢豚

	材料 豚肉(こま切れ、切り落とし)300ｇ ■ （下味） ○塩コショウ少々 ○醤油小さじ１ ○油 少々 ○片栗粉 大さじ1.5～２くらい 人参1/2個 ピーマン２個 玉葱（大）1/2個 ■ （たれ） 醤油大さじ１ 酒大さじ１ 砂糖大さじ1.5くらい ケチャップ大さじ２ 米酢（穀物酢） 大さじ３（大さじ2） ウェイパーまたは鶏ガラスープのもと小さじ１ 片栗粉 小さじ1〜
調理時間	20分
費用目安	600円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1844259

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ4,252件】ヘルシー☆白菜と春雨たっぷり豚肉炒め

	材料 白菜 1/4個（約600ｇ） 豚バラ薄切り肉（豚こま肉でもok） 180～200ｇ （酒・しょうゆ）下味用 各小さじ２ 春雨 100ｇ サラダ油 適量 ●砂糖 大さじ１ ●酒 大さじ１ ●しょうゆ 大さじ２ ●オイスターソース 大さじ２ ●鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ●水 大さじ２ ●塩・コショウ 少々
調理時間	15分
費用目安	500円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1634553

実際にレシピを作った感想・口コミ

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【つくれぽ4,032件】節約ヘルシー★旨ウマこんにゃく煮

	材料 板こんにゃく １枚（２００ｇ） ★だし汁 １/２カップ ★お酒 大さじ２ ★みりん 大さじ２ ★砂糖 大さじ１ ★お醤油 大さじ１ ○お醤油（仕上げ用） 大さじ１ ごま油 大さじ１/２ 白ゴマ 適量
調理時間	20分
費用目安	70円

参照元：https://cookpad.com/recipe/972401

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【つくれぽ1,618件】*ヘルシー* きのこの生姜スープ

	材料 しめじ １パック えのき茸 大１パック 生姜 １カケ～ ごま油 大さじ１/２ 水 ４カップ 鶏がらスープの素 小さじ２ オイスターソース 小さじ２～３ 塩・コショウ 適量 お酢 (入れなくてもOK) 小さじ２ ■ しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。
調理時間	15分
費用目安	200円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1935570

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【つくれぽ2,498件】ヘルシーおいしー炒り豆腐♪

	材料 豆腐(絹)木綿でもOKお好みの方で 一丁 人参 1/2 玉ねぎ 1/4 ちくわ １本 椎茸 １枚 卵 １個 ネギ 適宜 ★だし汁 1/2cup ★醤油 大さじ２ ★みりん•酒 大さじ１ ★砂糖 小さじ１
調理時間	15分
費用目安	150円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2331894

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【つくれぽ4,505件】節約＆ヘルシー☆絹ごし豆腐のもやしあん♪

	材料 絹ごし豆腐 ３００ｇ もやし １袋 出し汁（水にほんだし小3分の2でも可） ３００ｃｃ ○酒 大２ ○砂糖 小１ ○本みりん 小１ ○醤油 大２ 片栗粉（水大１、５でトロミ） 大１
調理時間	10分
費用目安	100円

参照元：https://cookpad.com/recipe/294270

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【つくれぽ1,618件】バターなしで簡単ヘルシー^^ビシソワーズ

	材料 じゃがいも2個 玉ねぎ1／2個 水250ml コンソメキューブ 1個 牛乳200ml 塩・こしょう適量
調理時間	15分
費用目安	100円

参照元：https://cookpad.com/recipe/273815

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【つくれぽ1,884件】おからの革命！？ヘルシーおから餅

	材料 生おから 100g 片栗粉 50g 水 100cc ●醤油 大さじ２ ●酒 大さじ２ ●砂糖 大さじ３ オリーブオイル 少々 焼き海苔 適量
調理時間	15分
費用目安	150円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2093802

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【つくれぽ1,709件】簡単ヘルシー！お好み焼き風♪

	材料 キャベツ250ｇ 卵４個 塩小さじ1/4 EXVオリーブオイル 大さじ1 お好み焼きソース適量
調理時間	10分
費用目安	100円

参照元：https://cookpad.com/recipe/245658

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【つくれぽ15,644件】❤みんな大絶賛のポテトサラダ❤コツあり♫

	材料 じゃがいも 3～4個（400g） 卵（ゆで卵） 2個 きゅうり 1本 にんじん 3～4cm 玉ねぎ 小 1/4個 　★塩(茹でる時) 小さじ1～ 　☆お酢 小さじ2～3 　マヨネーズ 大さじ4～ 　こしょう 少々 ■ マヨネーズ、(下味効果で)少なめでも美味です♪ ■ お酢は、お好みで「寿司酢」を使っても美味です♪
調理時間	25分
費用目安	200円

参照元：https://cookpad.com/recipe/837565

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【つくれぽ6,385件】タレが絡む☆豚肉と卵、小松菜の炒めもの

	材料 ■ ☆具材 豚肉（小間切れなど） 180g 卵 2個 小松菜 一袋（3株程度） ■ ◎調味料 醤油 大1強 みりん 大1強 酒 大1強 砂糖 大1強 片栗粉 小1 ○ごま油 適量
調理時間	15分
費用目安	150円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2844337

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【つくれぽ7,947件】♪シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き♪

	材料 蓮根 ３００グラム位 ★豚挽き肉 ２５０グラム ★ねぎ（みじん切り） １０センチ ★しょうが（みじん切り） １かけ ★砂糖 小１ ★しょうゆ 小１ ★片栗粉 大２ ★卵（小さめな物） １個 ☆酒 大３ ☆しょうゆ 大１ ☆砂糖 大１/２ 油 適量（焼き用）
調理時間	25分
費用目安	550円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1622276

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【つくれぽ4,187件】たれ絶賛！厚揚げ油淋鶏(ユーリンチー)風

	材料 厚揚げ ２パック(※8×8cmくらいのもの4個分、または4×4cm位のもの16個分位) サラダ油 少々 ■ レンジで簡単！油淋鶏(ユーリンチー)たれ（ID:2202727) しょうゆ 大さじ３ 砂糖 大さじ２と1/2 酢 大さじ１ 水 大さじ1/2 白ねぎ １０cm位 白ごま(または黒ごま) 大さじ１
調理時間	15分
費用目安	250円

参照元：https://cookpad.com/recipe/2680677

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【つくれぽ4,627件】れんこんシャキシャキ！鶏ひき肉のつくね

	材料 鶏ひき肉 300g レンコン 200g（小さい一節） ◎醤油・酒・みりん・片栗粉 各大さじ1 ◎パン粉 大さじ大盛り3 ★醤油・砂糖・酒 各大さじ2 ★酢 大さじ1 ★豆板醤（お好みで） 小さじ1/2～ 片栗粉（トロミ用） 小さじ1
調理時間	20分
費用目安	300円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1228675

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【つくれぽ1,515件】つくれぽ千人♪豆腐と豚挽き肉のハンバーグ

	材料 豚挽き肉２００ｇ 豆腐（木綿でも、絹でも）二分の一丁 たまねぎのみじん切り中１個分 パン粉 豆腐と同量くらい（容積で） 卵１個 塩、こしょう適量 照り焼きソース（醤油、みりん、砂糖　各大匙２）
調理時間	25分
費用目安	450円

参照元：https://cookpad.com/recipe/1808874

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【つくれぽ8,016件】大人気☆揚げないチキン南蛮（お弁当にも）

	材料 鶏むね肉(もも肉）大1枚 小麦粉適量 卵1個 ■ ＜甘酢＞ ☆砂糖大さじ3 ☆酢大さじ2 ☆醤油大さじ1.5〜2 ■ ＜タルタルソース＞ マヨネーズ大さじ3 ゆで卵1個 たまねぎ1／4個 牛乳（ヨーグルトor豆乳代用可）大さじ1 パセリ お好みで
調理時間	40分
費用目安	450円

参照元：https://cookpad.com/recipe/874917

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【デリッシュキッチン】
こってりだけどヘルシー！
豆腐の照りマヨ焼き

	材料 絹ごし豆腐 1丁 片栗粉 適量 砂糖 大さじ2 醤油 大さじ3 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 マヨネーズ 適量 青ネギ 適量 油 適量
調理時間	10分
費用目安	100円

参照元：https://delishkitchen.tv/recipes/119209297593762214

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【味の素】すき焼き～ヘルシー晩ごはん～

	材料 牛薄切り肉・すき焼き用 400g 長ねぎ 2本 しいたけ 8枚 春菊 1束（200g） 焼き豆腐 1丁（300g） しらたき 1袋（350g） しょうゆ 1/2カップ 酒 1/2カップ 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） 大さじ2（30g） 「ほんだし」 小さじ1 卵 4個 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
調理時間	15分
費用目安	1200円

参照元：https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/801242/

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【楽天】材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン レシピ・作り方

	材料 絹豆腐 １丁 味噌 大１ マヨネーズ 大１強 とろけるチーズ 大５～７ ブラックペッパー(粗挽き) 少々 パセリ(乾燥) 少々
調理時間	10分
費用目安	100円

参照元：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330010489/

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